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【2019年最新】女性におすすめのダイエットできる習い事2選!パーソナルジムとヨガが痩せれます。

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【2019年最新】女性におすすめのダイエットできる習い事2選!パーソナルジムとヨガが痩せれます。 ダイエット
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オンラインでパーソナルダイエット指導を行なっているVISION Online Personal Gymです。このブログでは筋トレやダイエット方法、サプリメント、睡眠、パーソナルジムやヨガスタジオについて紹介しています!ご質問やお仕事の依頼はTwitterまたはお問い合わせページからご連絡ください!

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この記事ではダイエットにおすすめの習い事を2つ紹介しています。

ダイエットにおすすめの習い事はパーソナルジムに通って痩せる方法か、ヨガ・ホットヨガに通って痩せる方法のどちらかがおすすめです。

この2つ以外にもボクササイズやピラティスなどいくつも女性がダイエットの習い事の選択肢がありますが、パーソナルかヨガ以外はおすすめできないので、ぜひこの記事を参考にしてください!

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オンラインでダイエット知識を学び、体型を自由自在にコントロールできるようになれるサービスがVISION Online Personal Gymです。

ダイエットの習い事を選ぶ基準は痩せれるかどうか

ダイエットの習い事を選ぶ基準は痩せれるかどうか

ダイエットで習い事を探し始めた方も、本来の目的を忘れてしまい、流行り物や痩せる確信の持てないものに参加してしまいます。

せっかく習い事を始めるのであれば、痩せることができて、なおかつ一生使えるダイエットの知識を身に着ける習い事を選ぶようにしましょう!

この記事で紹介するのは

①パーソナルジム
②ヨガ・ホットヨガスタジオ

の2種類のみです。

なぜこの2つをおすすめする理由とおすすめのジム・スタジオを紹介します。

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ダイエットにおすすめの習い事①パーソナルジム

ダイエットの為の習い事でもっともおすすめしたいのはパーソナルジムです。

パーソナルジムはダイエットのプロの方に、食事や筋トレの指導をマンツーマンで受けれるサービスです。

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パーソナルトレーニングのメリット

初心者の方がパーソナルトレーニングを受けて得られるメリットはたくさんあります。

正しいトレーニングが身につく

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーナーとして活動している方はたくさんのトレーニング指導経験があるプロです。

筋トレを少しでもしたことがある方は分かると思いますが筋トレのフォームははっきり言って難しいです。

そして筋トレで成果を出すにはこの難しいフォームがかなり大切なんです。

初心者の内に見よう見まねで筋トレしても間違ったフォームで成果が出なくて嫌になるばかりか、最悪の場合怪我をしてしまいます。

また初心者の内に間違ったフォームを覚えてしまうと後から修正するのは難しく後々苦労します。

パーソナルトレーニングを受ければ正しい筋トレの仕方、フォームをわかりやすく指導してもらえるので効果も出やすくなります。

筋トレで早く効果を出したい方こそパーソナルトレーニングを受ける必要があるということです。

正しい食事の知識が身につく

パーソナルトレーニングのメリット2

筋トレで身体を変えていくには食事管理が本当に大切です。

筋トレを独学で正しくできていても食事が適切でないとこれも成果は出ないものになってしまうでしょう。

「何をいつどのくらいのタイミングで食べたらいいのか?」

「ダイエットをしたいけど何を食べたらダメで何をどれだけ食べていいのか全くわからない!」

といったありがちな悩みもパーソナルなら解決するでしょう。

筋トレだけでなく彼らは食事の管理もプロです。

実際にパーソナルトレーナーはかなりいい身体を自分自身で作っていると思います。

自分の体で体現しているのでトレーナーの言う通りに食事を守ることができればそれなりに結果はついてくると思います(中にはいい身体じゃないトレーナーもいます)

なのでパーソナルに参加したら食事の管理に悩む必要はなく自分は言われた通りにするだけなので簡単ですね。

また正しい食事の知識というのは一生物になります。

一度身につけてしまえばパーソナルが終わった後でもリバウンドすることなく今後も体型を維持したり、さらに良くしたりできるでしょう!

パーソナルトレーニングなら続きやすい

パーソナルトレーニングなら続きやすい

一人で筋トレやダイエットをしているとモチベーションの維持が大変です。

自宅で筋トレをしている場合は誘惑が多く集中できない方や手を抜いてしまう方が多いです。

特に始めたてはやる気に溢れていて筋トレでも食事管理でもしっかりできるのですが、ペース配分がわからないので最初から飛ばしすぎて続かなくなるパターンが多いです。

人間はよっぽど自分を追い込める人でない限りどこかで手を抜いてしまいます。

しかしパーソナルトレーニングならトレーナーが厳しく時には励ましながら二人三脚で目標に向けて努力できるので最後まで手を抜くことなく頑張れることができます。

一人でトレーニングしているとキツくて嫌になることが多いんですが、トレーナーと一緒なら頑張れたりします。

お金の話になりますがパーソナルトレーニングはやっぱりそれなりの値段がします。

ですがこのお金を払って筋トレをしているというのも重要なんです。

実際大手のライザップさんは料金はそれなりにしますがダイエットの成功者はかなりの数です。

私の周りの方でも120kgあった体重を80kgまで落として現在も維持している方がいます。

短い期間に設定して短期間で集中してダイエットに身を投じるのもいいと思います。

パーソナル終了後は大手のフィットネスクラブで習ったトレーニング技術を生かしてご自分でトレーニングするのがいいかなと思います。

一人ひとりの目標にあったサポートを直接受けれる

パーソナルトレーニングを受けに来るお客さんの悩みは本当に様々で色々な悩みを持ってジムに来られます。

そんなお客さんの悩みを解決して喜んでいただけるようにサポートするのがパーソナルトレーナーの仕事です。

彼らはトレーニングと食事管理のプロでありおもてなしのプロでもあります。

トレーナーにしっかりとなりたい身体や抱えている悩みを相談すれば親身になって相談に乗り解決するためのトレーニングメニューや食事プランを作成してくれるでしょう!

また直接指導が受けれる点も大きいです。

どうしても直接見て指導しないとその人の骨格や体型動きのクセなどがわからないため指導が難しくなります。

直接指導を受けることで自分にあったトレーニングフォームを知ることができます。

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パーソナルトレーニングを受ける際のポイント

パーソナルトレーニングのメリットを知ったところでパーソナルジムを選ぶ際のポイントをお話しします。

パーソナルジムを選ぶ際にはまず無料カウンセリングに参加することをお勧めします。

なぜかというと、ここ最近で急激にパーソナルジムが増え、それに伴ってパーソナルトレーナーの数も増えました。

つまりまだ経験が少ない新人パーソナルトレーナーもかなりの数いるということです。

同じ料金でパーソナルを受けるなら経験豊富のベテラントレーナーに指導してもらった方がいいので、無料見学に行きトレーナーがどんな人なのか確認しに行きましょう!

しっかりとしたトレーナーが多いのは一番大手のライザップさんだと思います。

私の友人も何人かいますが、研修がとても厳しく学科と実技、接客をクリアしたトレーナーのみ現場に配属されます。

試験に合格しない限りパーソナル指導をすることができないということですね。

もちろん無料のカウンセリングを行なっているのでこちらからご相談ください。

公式HPから引用https://www.rizap.jp

RIZAP』の実績に関してはもはや説明不要ですよね。

パーソナルトレーニングがまだ日本であまり行われていなかった頃から続くパーソナルジム界の雄です。

【RIZAPの実績】

 

公式HPから引用https://www.rizap.jp

2019年5月に調べた情報では現在ボディメイク成功者を11万人達成しているようですね!(データは2018年6月時点になっているので現在はさらに増加している予想)

RIZAPでは公式HPでボディメイクの実績を公開しています。

 

公式HPから引用https://www.rizap.jp

 

公式HPから引用https://www.rizap.jp

2ヶ月でこの成果はすごいですね!

ビフォーの悲壮感あふれる表情が面白いですがこの結果はさすがRIZAPという感じです。

RIZAPは圧倒的な実績があるので痩せれないという心配はありませんね!

納得いく結果が得られなかった場合は30日間の全額返金保障を行なっている点も信頼につながっています。

1ヶ月間のレッスンを行って返金することになったらRIZAPにとってかなりの損害になるはずですが、創業当初から変わらず返金を保障しているのは【身体にコミットする】自身があるということですね!

入会金50000円
トレーニング料金298000円
無料カウンセリングあり
営業時間7:00〜23:00
定休日不定休
店舗アクセス【RIZAP】
公式HP↑

無料カウンセリングはこちらから

このブログでは効果の高い実績のあるパーソナルジムをいくつか紹介しているので、合わせてご覧ください。

【2019年最新版】パーソナルトレーニングジムおすすめ10選を現役プロトレーナーが徹底解説|安い順・女性・男性向け

女性専用・女性向けパーソナルトレーニングジムのおすすめ紹介!【東京都内で通うならここだ!】

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ダイエットにおすすめの習い事①ヨガ|ホットヨガスタジオ

ダイエットにおすすめの習い事①ヨガ|ホットヨガスタジオ

次に紹介するのはヨガやホットヨガです。

中でも脂肪燃焼に効果の高いホットヨガについて紹介します。

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ホットヨガとは?どんな効果があるの?

ホットヨガは部屋の温度を39度、湿度は60%ほどにしてヨガを行う方法です。

この高温多湿の環境でヨガを行うとどんな効果があるのか?

①高温環境により汗をよりかきやすくなる。

体温が向上すると体内の温度を正常値に下げようと汗をかきます。汗をかき水分をしっかりと補給することで体内の水分が循環され、老廃物を汗とともに流すデットクス効果が望めます。

さらに適度な運動と発汗にはストレス解消効果もあるのでホットヨガを終えた後には体の内部からスッキリして清々しい気分になることができます。

②体温が上がり身体が温まるので柔軟性が上がる

 

筋肉は冷やすと収縮(固まる)し温めると緩む特徴があります。

入浴後にストレッチした方が柔軟性が上がりストレッチ効果が増すと言われているのはこのためです。

ホットヨガでも同じ現象が起こります。入浴後にストレッチをやるより温めながらヨガを行うので柔軟性向上の効果はより高くなります。

通常のヨガではできなかった難易度の高いポーズもホットヨガでは可動域が広がりできる可能性もあります。

新しく今まで出来なかったポーズができることが嬉しくてホットヨガを選んで通っている方もいます。

③筋肉の緊張も解き、よりリラックスすることができる

体温の向上により柔軟性が増すということは筋肉の緊張が解けるということです。

日常生活で全身のありとあらゆる筋肉は緊張と弛緩を繰り返して疲労しています。

そんな状態で1日を終えて帰宅してリラックスしようと思ってもなかなか緊張した筋肉というのは緩んでくれません。

筋肉が緊張から解放された時に初めて精神状態も本当にリラックスすることができます。

リラックスするには自律神経の副交感神経が関わっているのですが副交感神経はヨガの呼吸法である腹式呼吸により優位になりやすいので

ホットヨガを行うことで筋肉と神経の両方からアプローチでき本当の意味でリラックスすることができるのです。

④基礎代謝向上によるダイエット効果

筋トレに比べると動きの激しさはあまりないように感じ「本当に痩せるのかな?」なんて思ってしまいがちです。

特にスポーツをしていた方や、ダイエットに関する知識が少しある方は疑ってしまいがちです。

実際にホットヨガのレッスンに参加してもらうのが一番納得できると思いますが、そうはいかないので頑張って説明しますね。

室温39度 湿度60%の環境で複雑で難しいポーズをとるのはかなりハードです。

多少体力に自信がある方でも最初はびっくりするくらい汗を書いて納得すると思います。

なぜなら普段日常生活では絶対にしない体勢になったり、その姿勢を維持したりします。

普段使っていない筋肉が無数に動員されてカロリーをたくさん消費します。

日常生活では知らず知らずにうちに自分が動きやすく使いやすい筋肉に頼って生活しています。

ヨガでは未知の動きによる普段しようされずに鈍っていた筋肉に刺激を入れることができるのです。さらにホットヨガで体温が上がり汗が大げさではなく滝のようにこぼれ落ちます。

体験レッスンだけでもかなりのカロリーを消費して、「こりゃ続ければ痩せれる!」と確信すると思います。

⑤むくみ、肩こり、冷え性の改善効果も

体温が上がり、多くの筋肉を動かすことで血流が増加して凝り固まっている肩や、ふくらはぎをほぐしてくれます。

またリラックス効果のある副交感神経が優位になれば下半身を温めることにつながるので、冷え性で悩んでいる方にもホットヨガは向いています。

よくある勘違いは半身浴して冷え性を解消する方法です、確かに入浴後は体温が維持され効果があるように錯覚してしまいますが、根本的な解決にはなりません。

冷え性は外部から温めても解決はしないので血流を改善して内部から温める筋トレやヨガがオススメです。

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スタジオを選ぶ際の注意点

スタジオを選ぶ際に注意したい項目はいくつかあります。

・一月のレッスン本数

・月の料金

・レンタルサービスがあるか?

・駅から近くにあるか?

・インストラクターのレベルはどのくらいか?

・男性も通うことができるのか?

・常温以外のスタジオはあるのか?

といった項目に着目して自分にあったスタジオを選ぶようにしましょう。

おすすめスタジオzen place(ヨガプラス)

zen place -ビクラムヨガ-の特徴はホットヨガと通常のヨガの2面備わっていることです。

仮に体験してホットヨガは自分に合わないなと感じた場合でも通常のヨガに変更が可能です。

店舗は都内に12店舗あり、ヨガマットのレンタルも行なっているのでウェアさえあれば気軽に参加できるようになっています。

『zen placeが優れている点』

年会費は無料でヨガマットは毎回レンタルすることができます。

定期的にキャンペーンを行なっており、タイミングによっては入会金も一切かからずに入会することができます。

【zen placeの口コミ】

 
 
 
 
 
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こんにちは! . zen place pilates by Basi 下北沢のMinakoです✨ . . 3.31 16:00- 57Days集大成として 「Yoga×Pilates」融合したオーダーを作り、 クライアントさんに「チャレンジ」してもらいました☺️💖 各店舗のリーダー達で集まって、 こそこそと練習していました😆✨笑 . . ヨガの方にとっても、 ピラティスの方にとっても、 自分の身体に対する気付きが深まったんじゃないかなぁと思います😊 どちらも得手不得手があるんですよね~😊 . キャンセル待ちになるほどのたくさんのご予約をいただき、 当日も満員で終えることが出来ました👏🏻✨ . . 当日来れなかった方、 次回はぜひイベントに起こし下さい✨ レッスンに来るだけではなく、 こうして店舗でイベントをすることで クライアントさん同士が交流してくれたり、 「家でも会社でもない第3の場」として スタジオが愛され、必要とされたらいいなと思っています😊 . . 目的はそれぞれあれど、 皆さん「健康」のために ヨガやピラティスを実践してくれている仲間であり、 大きな大きな、家族の一員です😘 . . zen place のロゴには 「分けない、繋がる」 そんな意味もあります✨ . . . . ❤️プライベートレッスン3回体験中❤ @zenplacepilates_shimokitazawa BASIピラティス 下北沢スタジオ 京王井の頭線西口より 徒歩1分 ☎03-3868-0202 . @zenplace_chitosekarasuyama BASIピラティス 千歳烏山スタジオ 京王線 千歳烏山駅より 徒歩2分 ☎03-6382-9300 . ★★本場アメリカからきました★★ 本格的なピラティスマシン専門スタジオ 【最短・最速・確実に週1回のレッスンで体が変わる】 @reformer_shimokitazawa BASI ピラティス 下北沢 リフォーマー専門スタジオ 京王井の頭線西口より徒歩3分 . 【少人数制アットホームなプライベートレッスン強化スタジオ】 @zenplace_shimokitazawa Yoga plus 下北沢 下北沢徒歩3分 . . . #basi #pilates #shimokitazawa #basipilates #姿勢改善 #腰痛 #肩こり #冷え性 #骨盤矯正 #リハビリ #シニア #マタニティ #自律神経 #産後 #マタニティ #パフォーマンス向上 #健康 #ダイエット #トレーニング #ピラティス #プライベートレッスン #アスリート #スポーツ #josephpilates #healthylifestyle #筋トレ #フィットネス #yogaplus #ヨガ

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