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足が太い理由と原因を現役トレーナーが解説します!スキニーデニムをキレイに履きたい方必見

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足が太い理由と原因を現役トレーナーが解説します!スキニーデニムをキレイに着たい方必見 ダイエット
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オンラインでパーソナルダイエット指導を行なっているVISION Online Personal Gymです。このブログでは筋トレやダイエット方法、サプリメント、睡眠、パーソナルジムやヨガスタジオについて紹介しています!ご質問やお仕事の依頼はTwitterまたはお問い合わせページからご連絡ください!

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今回は足が太いとお悩みの方向けに足が太い理由と原因を紹介して、足を細くする方法も合わせて解説していきます。

足が太いせいで、スキニーデニムが履けなかったり、コーディネートが決まらない方はこの記事を参考にして、足を細くしてみてください!

記事終盤では足を細くしたい方おすすめのパーソナルジムも紹介しているので、参考にどうぞ!

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足が太い理由と原因

足が太い理由と原因

「あなたは足が太い理由はなんだと思いますか?」

おそらく、筋肉がつきやすい・骨が太いなどを思う方が多いと思います。

しかしふくらはぎの筋肉を落とすのはやめましょう!専門家が解説します。の記事でも書きましたが、筋肉が原因で太くなっている可能性はかなり低いです。

「え!? でも触ると固いよ!」

と思うはずですが、確かに筋肉に力を入れれば固くなります、ですが筋肉の上に乗っている脂肪が原因で太くなっている場合がほとんどなんです。

骨が太いという理由は全くありえません。

ただでさえ骨格の小さい日本人でしかも女性、見た目に大きく影響するほど骨が太いのは100%ないと言えます。

なので、あなたの足が太い理由は脂肪が乗っていることです。

では「足が太い原因はなんだと思いますか?」

理由が脂肪だとしたら、単純に考えて太ってしまっているからですよね。

太る原因は食事と運動によるものです。

以下で痩せることで、足を細くする食事と運動の方法を解説していきます。

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足が太い方は食事と運動で細くしよう!

足が太い方は食事と運動で細くしよう!

足が太い原因は食事の内容が悪く、運動不足なことです。

簡単に考えれば、正しい食事と適度な運動を行うだけで、誰でも痩せることが可能です。

痩せる方法を皆さん難しく考えてしまいがちですが、本当にこれだけです。

注意点は食事と運動をどちらかだけを頑張ればいいわけではないということです。

どれだけいい食事をとっていても、全く運動をしなかったり。

運動を頑張っても、食事が適当だと全く意味がないので、必ず食事と運動どちらも行いましょう!

ダイエット計画の立て方を専門家が解説します!痩せるには事前計画が全てです

①食事で細くする

①食事で細くする

食事でダイエットを行う方法はいたってシンプルで、1日の消費カロリーを超えるカロリーを1日に摂取しないようにするだけです。

なので、大切なのは初めに1日の消費カロリーを大まかに把握することです。

1日の消費カロリーは計算式があるのですが、簡単に計算できるサイトがあるので、こちらを活用してみてください。

書籍用マクロ計算ページ | DIET GENIUS.jp

消費カロリーが計算できたら次にそのカロリーを超えないように摂取カロリーを調整します。

摂取カロリーは3大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物をバランスよくとってダイエットしていきます。

たったこれだけで簡単に体重を落としていくことができるので、まずは消費カロリーを割り出すことから始めてみてください。

スタイル良い人の特徴とは?食事や筋トレ方法を真似しよう!

②運動で細くする

②運動で細くする

食事だけでなく、運動も必ず行いましょう!

理由は消費カロリーを高めて現在ついている脂肪を燃焼するからです。

消費カロリーが低すぎると、食事量も減らさないといけなくなるのでなるべく筋肉量を増やして消費カロリーを高めることが大切です。

おすすめの運動は有酸素運動(ランニングやウォーキング)と筋トレです。

まず有酸素運動は現在ついている脂肪を燃焼しやすい方法で、朝一もしくは筋トレ後に行うのが効果的です。

次に筋トレは有酸素運動より脂肪燃焼の効果は低いですが、基礎代謝を向上させ、1日の消費カロリーを増やす効果があります。

どちらを行えばいいかというより、両方行った方が早く痩せることができるので、どちらも行いましょう!

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足が太いのを早くどうにかしたい方はパーソナルジムに行こう!

足が太いのを早くどうにかしたい方はパーソナルジムに行こう!

なるべく早く痩せて、足を細くしたい方はパーソナルジムに通うことをおすすめします。

理由は単純で、先ほど紹介した消費カロリーと摂取カロリーをパーソナルでは完全に管理してもらえて、有酸素運動や筋トレ方法もあなたの目的や体型に合わせてプログラムしてもらえるからです。

ご自分で行えれば一番理想ですが、初心者の方には少し難しいので、面倒なことをしたくない方はプロに任せてしまいましょう!

パーソナルジムについてはこのブログでたくさん紹介しているので、あなたに合うジムを見つけてください。

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足が太い理由と原因と対策:まとめ

今回は足が太いという悩みがある方向けに理由と原因、痩せる方法を紹介しました。

このブログでは足以外にも細くする方法やダイエット方法、食事の方法も解説しているので、ぜひ合わせてご覧ください。

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