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トレーニングの悩みについてボディ男が答えます。

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筋トレ
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オンラインでパーソナルダイエット指導を行なっているVISION Online Personal Gymです。このブログでは筋トレやダイエット方法、サプリメント、睡眠、パーソナルジムやヨガスタジオについて紹介しています!ご質問やお仕事の依頼はTwitterまたはお問い合わせページからご連絡ください!

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今回はトレーニングをしている方から実際にあった質問を回答していきます。

他にも質問がある方はツイッターでメッセージをください!

すぐに回答するか、このように記事にしたいと思います。

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オンラインでダイエット知識を学び、体型を自由自在にコントロールできるようになれるサービスがVISION Online Personal Gymです。

Q1.軽い筋肉痛があってもトレーニングしていいですか?

A.動かしているうちに痛みが和らぐレベルの筋肉痛ならトレーニングして構いません。

ですが前日に胸のトレーニングをして、次の日に軽い筋肉痛だからやっちゃえってことではありません。

最低でも同じ部位のトレーニングは2日あけたほうがいいでしょう。

筋トレしても筋肉痛にならないと効果がないのかを現役トレーナーが解説します。

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Q2.筋トレは食事が1番大切ってホントですか?

A.たしかに食事は大切ですが、1番大切ではなくトレーニング、食事、睡眠、サプリメント、すべてが平等に大切です。

すべての要素で体を変えるために正しいことをしましょう!

【最速で腹筋をバキバキにする方法】ぽっこりお腹は卒業してモテボディになろう!

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Q3.筋トレをすると痩せるのでしょうか?

A.はい。痩せます。

今まで運動していなかった場合、トレーニングを始めたらその分消費カロリーも多くなり痩せます。

しかし痩せるには色々な条件があります。

まず食事をまったく意識せずに好きなものを好きなだけたべてしまっていては痩せません。

筋トレをすると筋肉もつき、基礎代謝もあがり痩せやすくなるのは間違いありませんが

そのためには食事を正しくとることが必要になります。

筋トレをする”だけ“でやせると思わないようにしましょう。

朝に筋トレを行うメリットを専門家が解説。効果やメニュー、サプリメントを紹介します。

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Q4.ダイエット中によく食べてしまってダイエットが続きません。どうしたらいいですか?

A.まずは食べないダイエットを卒業しましょう!

ん?と思うかもしれませんが、しっかりと栄養管理すればキチンと食べて痩せることが可能です。

ダイエットときくと食事を制限して、カロリーをなるべく抑えるというイメージだと思います。

しかしカロリーを抑えるダイエットでは筋肉がどんどん分解されて失われていき、基礎代謝もさがり、冷え性や、不眠症、イライラなどに悩まされます。

基礎代謝が落ちれば当然体重は落ちなくなるので、またさらにカロリーを落とすという悪循環にはまってしまいます。

そうならないようにカロリーは制限せずに栄養素のバランスを考えて賢く減量しましょう!

食事制限なしでダイエットする方法。痩せない理由はカロリーを減らしすぎることです。

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Q5.ダイエットサプリで痩せるのと食事制限は何か違いますか?

A.まったく同じです。

脂肪が分解されて燃焼するのにいくつかアプローチの方法があっても違いはありません。

ちなみにプロテインを飲んで作られた筋肉も同じです。

ダイエットサプリメントは大きく3種類に分けられ、

・脂肪を分解するサプリメント

・分解した脂肪を運搬するサプリメント

・運搬された脂肪を燃焼するサプリメント

この3種類をとると相乗効果で減量が進みます。

【2019年最新】iHerbでオススメのダイエットサプリをご紹介!脂肪燃焼に活用しよう