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プロテインバーの効果とおすすめを現役トレーナーが紹介します|美味しく成分も抜群

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【2019年最新】プロテインバーの効果とおすすめを現役トレーナーが紹介します|美味しく成分も抜群 サプリメント
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オンラインでパーソナルダイエット指導を行なっているVISION Online Personal Gymです。このブログでは筋トレやダイエット方法、サプリメント、睡眠、パーソナルジムやヨガスタジオについて紹介しています!ご質問やお仕事の依頼はTwitterまたはお問い合わせページからご連絡ください!

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最近は本当にたくさんあるプロテインバーの中から本当におすすめできる商品をご紹介します。

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プロテインバーとは?

身体を鍛えて変化を出すには栄養の摂取がかなり大切です。

重要な栄養素は5大栄養素の

ですが、中でも特に大切なのがタンパク質になります。

タンパク質は筋肉を作る材料になるので不足していると、筋肉は作られません。

タンパク質を多く含む食品は

肉、魚、卵、大豆、乳製品です。

ではどのくらいのタンパク質が1日に必要かというと、

トレーニングしている人であれば体重×2gのタンパク質はとるようにしたいです。

例えば体重が70kgの方であれば、1日に140gとなります。

1日に140gのタンパク質をとるには鳥の胸肉で換算すると700g食べる必要があります。

1食で233g食べないといけないので毎日となるとキツく多くの人は続けることができないと思います。

そんな時に便利なのがプロテインです。

プロテインはタンパク質を手軽にとれるように粉末状にした製品であり、そのほとんどが牛乳を主原料に作られています。

プロテインであれば調理する必要もなく、タンパク質を補給できます。

しかし外出中にシェイカーに粉を入れてシャカシャカしだすのは気が引けると思います。

もちろんプロテインは手軽にタンパク質が取れて吸収に優れているのですが、水または牛乳とプロテイン粉末をシェイカーに入れて溶かす行程に時間がかかります。

そこで役に立つのがプロテインをスティックタイプにしていつでも簡単にタンパク質を補給できるのがプロテインバーになります。

用途は通常の粉末タイプのプロテインと同じで食事がとれない移動中などに筋肉の分解を防ぎ、血中アミノ酸濃度を上げるために使います。

実際に遠出する時にカバンにプロテインバーを持っておくと本当に助かります。

なかなか食事にありつけない時や、ダイエットをしていてお店選びに困っていてもプロテインバーがあれば安心です。

プロテインバーの良さは手軽にタンパク質が補給できるだけではありません。

同じくらいいいところは「めちゃちゃ美味しい!」ってことです。

もう普通のお菓子じゃないってくらい美味しいです。

ほとんどがチョコレートタイプでスニッカーズのような食感になっています。

キャラメルのような食感が苦手でなければハマると思います。

その美味しさゆえに気をつけなければならないのが、つい食べ過ぎてしまうことです。

実際に私も2回ほどやらかしています。

だいたいのプロテインバーは12本入りか24本入りのものが多いんですが、本当に美味しくて「1本だけ!」って思って食べ始めても気づいたら手が止まらずに半分くらい食べているなんてことになりかねません。

例え高タンパク低脂質の商品でも極端に食べ過ぎたらもちろん太ってしまいます。

特にダイエット中の方は気をつけるようにした方がいいです。

ダイエット中は必然的に甘いものを口にしなくなるので、日頃から我慢している状態です。

そこに合法的な甘くて美味しいプロテインバーを食べ始めると、今まで摂生していた反動で爆食いしてしまいがちなので

自分を制御する強い心を持ってプロテインバーを食べましょう!

結局何が言いたいかっていうと「めちゃくちゃうまいよ」って話です。

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プロテインバーのオススメTOP3!

では今までにたくさんのプロテインバーを食べてきた私が本当に美味しく、栄養価も文句なしの商品を激選してご紹介します。

3位コンバットプロテインバー

この商品はアメリカのマッスルファームという大手サプリメント会社のものです。

:210kcal/タンパク質20g/脂質7~10g/炭水化物25g(糖質13g)

https://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_2?__mk_ja_JP=カタカナ&url=search-alias%3Daps&field-keywords=マッスルファーム%E3%80%80プロテインバー

栄養価も申し分なくしっかりとタンパク質も20g入っています。

味の種類もたくさんありどれも美味しいので食べ比べてみるのもいいと思います。

2位Oh Yeah! Oneプロテインバー

こちらはゴールドジムで取り扱っているプロテインバーです。

タンパク質の配合量が多く、味も美味しのでオススメです。

糖質も驚異の1gにまで落とされています。

減量している方でも気にせずタンパク質補給が可能な商品です。

☆1位シンサシックス プロテインクリスプ

一番オススメするプロテインバーはこのシンサシックスという大手サプリメント会社が作ったプロテインクリスプです。

クリスプ?ってなったと思いますが、このプロテインバーは他社の製品と違いキャラメルのような食感ではなく、

サクサクっと柔らかく食べれるようになっています。

こちらの商品はキャラメルの歯にくっつくような食感が苦手な人が購入されています。

サクッと食べられますが、しっかりと食べ応えもあり、腹持ちもいいです。

肝心の栄養価も特に気になることはありません。

カロリー 240kcal
タンパク質 20g
脂質 7g
糖質 24g

本当に普通のお菓子として売っていても買っちゃうレベルで美味しいので試してみてください。

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プロテインバーの効果とおすすめ:まとめ

今回はプロテインバーの効果とおすすめを解説しました。

プロテインが飲めないタイミングや減量中に甘いものがどうしても食べたくなった時に、ぜひ活用してみてください!

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