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お尻のトレーニング本紹介!岡部友さんとは?筋トレ女子必見です

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オンラインでパーソナルダイエット指導を行なっているVISION Online Personal Gymです。このブログでは筋トレやダイエット方法、サプリメント、睡眠、パーソナルジムやヨガスタジオについて紹介しています!ご質問やお仕事の依頼はTwitterまたはお問い合わせページからご連絡ください!

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最近はフィットネスブームで男性だけでなく、女性でトレーニングをしている方が増えてきました。

実際に私が通っているゴールドジムでも女性の割合が増えてきたような気がします。

なぜ女性のトレーニング人口が増えたのかははっきりとはわかりませんが

この方の影響でトレーニング始める方も多いんじゃないかと思います。

美尻トレーナーとして今話題の岡部 友さんです。

美尻トレーナーとして今話題の岡部 友さんです

雑誌やテレビにも最近はとりあげられているほどの人気です。

今回は岡部 友さんとは何者なのか?

岡部 友さんのおススメ本を紹介していきます。

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オンラインでダイエット知識を学び、体型を自由自在にコントロールできるようになれるサービスがVISION Online Personal Gymです。

お尻トレーニング本の著者 岡部 友さんとは?

お尻トレーニング本の著者 岡部 友さんとは?

・岡部 友(おかべ とも)

・1985年12月6日生まれの32歳

・神奈川県出身

・身長171センチ

・体重58キロ

・アメリカ州立フロリダ大学運動生理学専攻

・スペースクラフト事務所所属

・Spice up fitness代表

ざっとこのようなプロフィールです。

美尻トレーナーとしてご自分でジムを経営しており、セミナーなどを開けばお尻を鍛えたい女性のお客さんで満員になるそうです!

テレビにも出演しているので芸能事務所にも所属していますね。

アメリカで運動生理学や解剖学を学んで、NSCA-CSCSという難しいトレーナーの資格ももっているすごい方です。

ジムのトレーナーは資格とかは特にいらないのがほとんどで、自称トレーナーって方は最近の流行りもあり増えていますが

ご自分でジムを経営され、直接指導をして、書籍を出版し、セミナー開催するということは普通はできません。

知識があり、実践されているから人が集まるのだと思います。

本物ですね!この人は。

お尻トレーニング本の著者 岡部 友さんとは?2

*実際に指導されている写真

日本女性のフィットネス文化を変えていくことが夢だそうです。

こういった方が増えてくればどんどん日本の女性のダイエットやトレーニングの意識が変わりそうですね!

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岡部 友さんが経営するジム

岡部 友さんが経営するジム

岡部 友さんが経営しているジムの実際のトレーニング写真です。

Spice up Fitnessという美尻専門ジムです。

日本では珍しい女性専用ジムになっています。

トレーナーもスタッフもすべて女性らしいです。

普通のジムだと8割は男性会員になっており、女性の方だとフリーウエイトやマシンが使いずらかったりすると思います。

ジムによってはナンパにきているような輩もいるでしょう。

その点女性専用ジムってのは女性はうれしいと思います。

人目を気にせずにフリーウエイトも自由に使うことができるジムはそうありませんからね!

美尻専門ジムってだけあってジムのマシンは特殊なお尻を鍛える器具が多いみたいですね!

上の写真はヒップスラストというお尻やもも裏を鍛える種目のマシンバージョンかな?

ゴールドジムは色んな店舗をつかっていますがこのマシンは見たことがないです笑。

ドイツから輸入しているヒップ専用マシンの「Glute Builder(グルーツビルダー)」という物らしいですね。

SPICE UP FITNESS代表 岡部 友

ジムの場所と料金

Spice Up Fitness(スパイスアップフィットネス)原宿店」
住所  :東京都渋谷区神宮前6-31-17ベロックスビルB1F
電話番号:03-6712-5541
営業時間:10:0021:00(最終受付は20:00
利用料金:[基礎コース]3600円(50×3回)[グループトレーニング]5回券27500円(有効期限2か月 10回券51000円(有効期限4か月)15回券9400 0円(有効期限8か月)[パーソナルトレーニング]1200円(50分)〜 [2か月集中コース]251000円(16×50分+食事サ ポート)[食事サポート]2万円(90分)※別途、入会金15000円が必要
アクセス:JR線「原宿駅」表参道口より徒歩2
表参道、名古屋にも店舗あり

https://diet.news-postseven.com/17824/2

美尻のカリスマだけあってなかなか料金はしますね笑。

個人的にはずっと通うのではなく、パーソナルを数回受けて、種目や技術を学んでご自分で鍛えるのがいいかなと思います。

体験トレーニングも行なっているみたいなのでまずはそれからですかね。

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お尻をトレーニングするメリット

お尻を鍛えるとどんなメリットがあるのか?

お尻を鍛えるメリットはホントにたくさんあります。

美尻になる

美尻になる

加齢によって筋肉が落ち、垂れ下がりやすいお尻。

お尻を鍛えることでヒップラインが上がって引き締まって見えるようになります。

横からや後ろからみても丸いお尻はトレーニングによって誰でも作ることができます。

お尻は大きな筋肉なので鍛えれば効果を実感しやすいです。

お尻痩せに効果がある筋トレとストレッチ方法を専門家が解説。簡単にダイエットしたければスクワットです

姿勢が良くなる

お尻の筋肉を鍛える上で大切なのが骨盤の前傾後傾です。

骨盤を後傾といってお尻が落ちて腰が丸まった状態だとスクワットなどをおこなってもお尻の筋肉を使えません。

また日本人は猫背で骨盤が後傾している方が多いので、しっかり骨盤を立ててお尻を使う姿勢を覚えることで自然といい姿勢が身につきます。

肩こりに悩んでいる方も骨盤の後傾を直せば猫背が治り、肩こり解消につながると思います。

スタイル良い人の特徴とは?食事や筋トレ方法を真似しよう!

基礎代謝が上がる

基礎代謝が上がる

お尻の筋肉は身体の中でとても大きな筋肉です。

大きな筋肉を鍛えれば効率的にカロリーを消費したり、筋肉がつくことで基礎代謝もあがります。

基礎代謝が上がることで痩せやすい身体になるので太りにくくなります。

ダイエットには基礎代謝や筋肉量が大きく関わるので今後ダイエットで悩まないためにもお尻は鍛えておいたほうがいいです。

基礎代謝を上げるには?筋トレとサプリメント・食べ物(朝食)で高める方法を専門家が解説します。

便秘改善

女性は便秘に悩んでいる方が多いと思いますがそれもお尻を鍛えることで改善します。

姿勢改善すると書きましたが、姿勢が良くなり骨盤が正しい状態になれば腸の働きも良くなります。

また運動して食生活も見直すことで改善することも多いです。


女性はお尻を鍛えるメリットがたくさんあります。

実際にお尻を鍛えて身体を変えている方が増えてきています。

今まで運動をあまりしてこなかった方でも岡部 友さんのパーソナルなら一からわかりやすく学べるでしょう。

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お尻トレーニング本おすすめ

1番はパーソナルに通うのが早く覚えれると思いますが、

1回のパーソナルに1万円もかかるので、悩む人も多いでしょう。

そんな方はまずは岡部 友さんの本で学ぶのをオススメします。

この本ならトレーニングの詳しいやり方がのっていてわかりやすいです。

毎日少しずつ取り組めるような内容になっているので、まずはこの本通りにトレーニングしてみるのをオススメします。

きっちりサボらずに最後まで行えば結果は出ます。

本を読んで実践し、直接学んでもっと身体を変えたい方はパーソナルを1回受けてみるのがいいかなと思います。

他にもこんな本があるので気になった方は見てみてください。

筋トレ女子になるために女性が筋肉をつける方法を現役トレーナーが徹底解説

【2019年最新】女性におすすめのダイエットできる習い事2選!パーソナルジムとヨガが痩せれます。