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マググリップ の効果は?使い方を覚えて背中をバチバチ鍛えよう【動画あり】

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マググリップ の効果は?使い方を覚えて背中をバチバチ鍛えよう【動画あり】 筋トレ
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今日は最近流行りの革命的、トレーニングアイテムのMAGグリップについて解説していきたいと思います。

マググリップ は背中のラットプルダウンやロウイング種目で使用することができ、背中を簡単に効かすことができます。

使い方や購入方法を紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください!

ボディオ
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マググリップを使えば背中に簡単に効かせれるようになるよ!

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マググリップの効果とは?

MAGグリップはアメリカで開発された背中を鍛えるトレーニング器具で、アメリカはもちろん、日本でも多くのかたが利用され始めています。

海外ではボディビルダーの方や、フィジークの方が使っている動画をYouTubeやインスタグラムに投稿して一気に広まっていきました。

日本だとIFBBプロボディビルダーの山岸選手が日本でトレーニングするパワーハウスジムで使っています。

日本のジムにはまだあまり導入されておらず、一部のジムだけで使えるようです。

ゴールドジムですらほとんどの店舗で置いてません。

エニタイムフィットネスや、パワーハウスジムだとあるみたいですね!

ボディオ
ボディオ

ゴールドジムよ早く入れてくれ!

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マググリップの使い方

MAGグリッはナローグリップ、ミドルグリップ、ワイドグリップの3つがあり、

さらにナローとミドルは、オーバーグリップ、リバースグリップ、パラレルグリップとそれぞれあります。

なので合計で7つあります。

今の所日本ではセットで購入できるところがあまりなく、個人的にはセットで7本全て使うことはないと思うので

種目を変えても使える、ミドルグリップ1つとナローグリップ1つでまずはいいと思います。

この3種類であとはグリップの角度を選びます。

7個のアタッチメントを使い分けることで色んな角度で刺激することができるようになります。

ボディオ
ボディオ

アタッチメントをうまく使い分けれるようになれば筋トレは格段にレベル上がるよ!

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マググリップの特徴

MAGグリップが普通のラットバーと違うところは見てわかる通り形状がだいぶ違います。

MAG(マググリップ)の使い方

この独特の形状から、握る時に手のひらで包み込むように握ることができます。

背中を鍛えるラットプルなどの種目ではサムレスグリップでひっかけるように握ることがポイントになります。

しかし通常のラットバーでサムレスグリップでひっかけるように握ると、バーと手の接地面積が狭くあまり強くホールドできません。

パワーグリップやリストストラップを使えば高重量でもできますが

すこしやりづらかったりします。

それがMAGグリップだと解消されていて、自然に包み込むようにサムレスグリップで握れます。

またバー状ではないため手との接地面積が広くガッチリホールドされます。

パワーグリップやリストストラップも使わずにトレーニングできますね!

パワーグリップを手首につけとくのが嫌な時もあるのでこれはうれしいです。

手との接地面積が増えるのと、MAGグリップの材質も滑らない素材になっています。

普通の金属のバーなら手汗で滑ってしまいますが、MAGグリップはカーボンのようなしっとりとした触感で手に吸い付く感覚があります。

私は手に汗をかきやすく滑りやすかったのでこの素材には感動しました。

パワーグリップとリストストラップの違いや使い方を解説します|筋トレ効果を高める必須アイテムです

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マググリップの使い分け方

使い方はラットバーの代わりにラットマシンに取り付けたり、ロープーリーに取り付けて使います。

動画で見るのがわかりやすいと思うのでこちらをご覧ください。

PUMPCHASERS CLOTHING & MAG BARS FULL REVIEW FOR BACK TRAINING!

このようにケーブルのアタッチに取り付ければ色々とできますね。

・ラットプルダウン

ラットプルダウンで使うのが1番ベーシックな使い方です。

最新のMagグリップを使ったラットプルの解説とメリット

おススメのアタッチメントはパラレルのミドルグリップタイプです。

パラレルグリップで行うと肩甲骨を下制しやすくなり、広背筋に効かせることができます。

この動画でも言っている通り、自然に小指側で引っ張れる形状にMAGグリップは作られているので

初心者の方でも効かせることができます。

MAGグリップはトレーニング上級者向けのアイテムで「自分にはまだ早いかなー」と思われがちですが

むしろ初心者で背中の効かせ方がわからない方や

背中が苦手な方にこそ使って欲しいアイテムです!

筋トレで背中に効かない方がしている間違いを徹底解説!

・ロープーリー

先ほどのラットプルダウンでは広背筋を狙って、ロープーリーでは僧帽筋中部、下部、広背筋を狙います。

【筋トレ】ロープーリーで効果的に背中に効くフォームのコツを解説

自宅でトレーニングしている方はこんな感じになると思います。

ロープーリーで僧帽筋中部を狙う時はあまり状態を倒さずにオーバーグリップのナローをお勧めします。

こちらですね。

動画のようなケーブルなら床にお尻をついて弾くようにして、みぞおちあたりに引くようにします。

背中の厚みを作る効果的な筋トレを専門家が解説します。メニューや役立つグッズも紹介

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マググリップの購入方法まとめ

今のところ公式サイトなどはなく、海外から輸入するかアマゾンや楽天から買うという状況です。

値段はそこそこしますが一度買えばずっと使える物なので、もし背中が苦手で変えたいかたや

フィジーク競技やボディビル競技者で背中を強みにしたい方は自己投資されてみてもいいと思います。

ボディオ
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背中に効かせるのが苦手な方は使ってみてください!

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