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お風呂ダイエットだけでは痩せません!なぜ痩せないか解説します。

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お風呂ダイエットだけでは痩せません!なぜ痩せないか解説します。 ダイエット
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オンラインでパーソナルダイエット指導を行なっているVISION Online Personal Gymです。このブログでは筋トレやダイエット方法、サプリメント、睡眠、パーソナルジムやヨガスタジオについて紹介しています!ご質問やお仕事の依頼はTwitterまたはお問い合わせページからご連絡ください!

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今回はお風呂ダイエットについてそれだけでは痩せない理由を書いていきます。

お風呂に入るだけで痩せるってほんと?!

ボディオ
ボディオ

残念だけどお風呂に入るだけでは痩せないよ!

結論を先に言うとお風呂に入っているだけでは痩せなくてストレッチや筋トレも行うのが大切です。

最後まで読んでいただければお風呂の効果をさらに高めて痩せれる方法を知ることができます。

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お風呂ダイエットとは?

お風呂ダイエットとは?

そもそもお風呂ダイエットとはなんなのかを知らない方に紹介します。

お風呂ダイエットとはお風呂に入り、体温を上げることで代謝を促進して痩せる方法です。

半身浴や高温反復法と呼ばれている入浴方法がありますが、痩せることに関しては意味ない方法なのでここでは紹介しません。

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お風呂ダイエットはなんで痩せないの?

お風呂ダイエットはなんで痩せないの?

お風呂ダイエットで一回の入浴で300カロリーから400カロリー消費して、2ヶ月で7キロ痩せた!なんて口コミで話題になっていますが

300カロリーというとジョギングを30分ほどしたのと同じくらいの消費量です。

入浴するだけで消費するわけがありません。

お風呂で痩せると言っているサイトや雑誌などの情報を疑いもせずに鵜呑みにするのはやめましょう。

お風呂に入って体温が上がるのは事実ですが痩せません。

なぜ痩せると言われているかというと、汗をたくさんかくことによって体重が減ったと勘違いするからです。

サウナなどでも言えることですが体温が上がって汗をたくさんかいたからと言って脂肪が減っているわけではありません。

ただ体内の水分が抜けているだけです。

お風呂から上がったらダイエットしている方がとる行動はおそらく体重を計ることだと思います。

しかしこのタイミングで体重を測っても、汗をかいて減った体重を見て、『痩せた!!』なんて勘違いをしてしまいます。

体重を計る場合は朝イチ、トイレを済ませて食事の前がオススメです。

朝イチなら食べ物が胃の中にない状態で本当の体重が計れます。

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じゃあお風呂にダイエット効果は全くないの?

すっかり騙されていたわ!お風呂にダイエット効果は何もないのね!

ボディオ
ボディオ

ちょっと待って!何も効果がないわけじゃないよ!

お風呂に入るだけで痩せることはないけどストレッチや筋トレ、食事管理と並行して行うと効果があるよ!

お風呂にダイエット効果が全くないわけではありません。

直接的なダイエット効果ではないけれど、ストレッチや筋トレ、食事管理と組み合わせることでお風呂にも効果が出てきます。

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お風呂ダイエット組み合わせ効果①ストレッチ

お風呂ダイエット組み合わせ効果①ストレッチ

まず入浴と組み合わせて行って欲しいのはストレッチです。

なぜかというと、お風呂に入って身体が温まっているタイミングだと筋肉を伸ばしやすく、ストレッチ効果が高まるからです。

なのでストレッチを行うタイミングとしては入浴後すぐになります。

入浴後にリラックスできる室内着に着替えたら下半身から上半身の順で全身の主要な筋肉をストレッチしていきましょう!

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お風呂ダイエット組み合わせ効果②筋トレ

お風呂ダイエット組み合わせ効果②筋トレ

お風呂にしっかり入れば身体が温まり血管が拡張され、血流が良くなります。

血流が良くなると疲労回復に必要な栄養素が身体中に行き渡ります。

筋トレを行っている方であれば疲労を回復させて、より強度の高いトレーニングが可能になります。

筋トレの質が上がれば体脂肪もそれだけ燃焼しやすくなるのでダイエット効果につながります。

また①のストレッチを入浴後に行っていれば柔軟性が増してより効果の高いトレーニングができるようになります。

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お風呂ダイエット組み合わせ効果その③食事管理

お風呂ダイエット組み合わせ効果その③食事管理

入浴とストレッチと筋トレをしているのであれば食事を管理することで体脂肪燃焼を加速させることができます。

体脂肪を燃焼させるには食事がとても大切です。

①ストレッチ
②筋トレ
③食事管理

の3つをお風呂ダイエットにプラスすればダイエット効果が高まります。

入浴によりストレッチ効果が上がり、ストレッチと食事管理により筋トレ効果が上がります。

食事管理の記事はこちらでまとめています↓

食事管理アプリのおすすめは圧倒的にマイフィットネスパルです。無料でカロリー計算や食事の管理ができます

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結局ダイエットは基本が大事

結局ダイエットは基本が大事

結局お風呂に入るだけでは痩せないのね!

ボディオ
ボディオ

そうだね、楽して痩せる方法なんてこの世にないからテレビやネットの情報に惑わされないのが大切だよ!

世の中には山のようにダイエット法がありますが太っている方は全く減らずにむしろ増えています。

「簡単に痩せる」「1ヶ月で必ず痩せる」などダイエット情報があふれていますが

ダイエットに楽な道はありません。

食事を管理して運動する方法が全てです。

誰でも知っている方法ですね、しかしほとんどの方が実行できません。

私のブログではダイエットに役立つ知識や筋トレを続ける方法など紹介しています。

オンラインでパーソナルも行っているのでいつでもご相談ください。

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初めまして現役プロトレーナーとしてお客様の身体を変えるお手伝いをさせて頂いている、ボディビルオタクことブロガーの『ボディオ』と申します。 このサービスでは私が体重5...
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