RIZAPの食事内容とは？メニューや食べていいものをご紹介します！

VISION Online Personal Gym — Tue, 23 Jul 2019 04:21:49 +0000

今回はライザップの食事内容について徹底的に解説して行きたいと思います。

RIZAPは低糖質ダイエットの火付け役であり、日本にパーソナルジムを浸透させた大企業です。

RIZAPは低糖質ダイエットと代謝を高める筋力トレーニングで短期間でダイエットを成功させ、テレビCMやメディア、雑誌で有名になりました。

そんな大成功を収めたRIZAPの重要な食事メソッドについて詳しく深掘りして解説してきます。

・RIZAPに通おうと考えている方
・RIZAPの痩せる食事内容について学びたい方
・低糖質ダイエットとは何か知りたい方

はこの記事で悩みが解決されるので、ぜひ最後までご覧ください！

→RIZAP（ライザップ）に通うには料金はいくら？各種コースの必要費用を解説！

ボディオ

なぜRIZAPの食事法は痩せるのかを解説するよ！

・・ゴクっ・・気になる！！

RIZAPの食事内容

ライザップが提供している食事サポート内容は、徹底的に糖質の摂取を制限した【糖質制限ダイエット】です。

RIZAPの食事法：低糖質ダイエットとは？

低糖質ダイエットは糖質の摂取量を徹底的に抑えて、ダイエットする方法です。

糖質は筋肉や脳を働かせる重要な栄養素です。通常は糖質がエネルギーとして利用されています。

糖質を制限してしばらくすると、糖質をエネルギー源にしていたのを脂質をエネルギー源にシフトチェンジします。

体内では利用できる糖質がないので脂質を利用するしかなくなります。

脂質しか利用できなくなるので、体脂肪が分解されやすくなります。

RIZAPの食事サポートのメリット

ライザップの食事サポートが他のパーソナルジムと一線を隠す理由は次の点が理由です。

①専属のトレーナーがトレーニング状況を見ながら柔軟に対応
②ステージごとに変化させ効果を上げる
③専門アプリで毎日ラクラク食事管理
④栄養サポートセンターでいつでも相談できる
⑤食事ガイドブックでブレない

①専属のトレーナーがトレーニング状況を見ながら柔軟に対応

ライザップでは専属のトレーナーがライフスタイルに合わせて食事をサポートしてくれます。

低糖質ダイエットは自己管理を徹底できる方以外は一人で行うのは難しいです。

ライザップではトレーナーが徹底的にサポートしてくれるので、自己管理ができない方でも安心してダイエットに取り組むことができます。

②ステージごとに変化させ効果を上げる

ライザップではダイエットのステージに合わせて食事内容を変化させます。

まず最初は脂肪を落とすことに集中的に取り組み、糖質をほぼ完全カットします。

次に筋肉量を増やすために、糖質の量を少しだけ増やして代謝を向上させます。

最後はサポート終了後にリバウンドしないように、緩やかに糖質の摂取量を増やしていきます。

このように段階的に食事内容を変化させていくので、サポート終了後にリバウンドすることを防ぐことができます。

③専門アプリで毎日ラクラク食事管理

ライザップでは食事管理が負担にならないように専用のアプリを使います。

専門のアプリで行うメリットはたくさんありますが、１番のメリットはグラフで体重・体脂肪などあらゆるデータを可視化できるようになるので、モチベーションを持続することができます。

モチベーションはダイエットを成功させる為にかなり重要なので、専門のアプリがあるサポートはライザップの特権ですね！

④栄養サポートセンターでいつでも相談できる

専門のサポートセンターがいつでもダイエットの悩み相談を行なっています。

これはただのコールセンターではなく、管理栄養士や栄養士の方達が対応しています。

なので食事の悩みはなんでも質問して、不安点を解消できるのはライザップの強みです。

【受付時間】電話 9：30～20：30 ／メール 24時間

⑤食事ガイドブックでブレない

食事に関する知識はライザップが入会した際に提供している食事ガイドブックを見れば基礎をつかむことができます。

低糖質ダイエットをしていると

「あれ？これは食べていんだっけ？」となるときが必ず来ます。

なので、こんな感じの教科書があれば悩むことなく続けることができますね！

RIZAPの食事でリバウンドするのはなぜ？

RIZAPで痩せた後にリバウンドしてしまう人もいるって聞くよね？どうしてなの？

ボディオ

なぜリバウンドが起きるのか教えるよ！

ライザップで痩せる方は多いですが、リバウンドしてしまう方も中にはいます。

なぜリバウンドしてしまうのかを解説します。

リバウンドしてしまう原因
・糖質制限を一気に辞めてしまうから
・トレーニングを辞めてしまうから
・痩せたことで満足してしまうから

主にこういったことが原因です。

・糖質制限を一気に辞めてしまうから

糖質制限でダイエットすると短期間で体重を落とすことができます。

糖質の摂取を制限しているので、エネルギーは糖質からではなく、脂質を利用するように体は切り替わっています。

サポート期間中はトレーナーと管理栄養士の方のサポートがあるので、糖質をほぼ完全にカットできています。

しかしサポートが終わると正確に管理できないばかりか、気が緩んで糖質を摂取してしまいます。

エネルギーの代謝は脂質を利用するように変化しているので、糖質を摂取してしまうと、摂取した糖質をエネルギーとして利用できずに脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

徐々に糖質を補給していけば問題なく体重を維持できるので、サポート終了後も気を緩めることなく体型管理は続けるようにしましょう！

・トレーニングを辞めてしまうから

サポート中はトレーニングを一生懸命行なって筋肉量を増やしても、終了後に一切運動しなくなってしまえばせっかくつけた筋肉も失ってしまいます。

これは本当に勿体無いです。

筋肉量が減ってしまうとリバウンドしやすくなってしまいますので、少しでもトレーニングは継続するようにしましょう！

・痩せたことで満足してしまうから

痩せて目標を達成できたら、誰でも満足して気が緩んでしまいますが、自分にご褒美と暴飲暴食はやめた方がいいです。

なので、ライザップに通う最終目標はサポート終了後ではなく、一生体型を維持することを目標にしましょう！

RIZAPの食事法を通わずに実践する方法

ライザップの食事法は低糖質ダイエットで、自己管理ができる方であれば、通わなくても実践することができます。

低糖質ダイエットを勉強するためにオススメの本はライザップが出版しているこちらの本です。

自宅でできるライザップ食事編

created by Rinker

自宅でできるライザップレシピ編

created by Rinker

ライザップは他にもたくさん本を出していますが、低糖質ダイエットを勉強するならこの２冊あれば十分です。

ネットには低糖質ダイエットの方法などを紹介している記事などありますが、結構間違っている情報が多いので、ちゃんとライザップが出している本で学ぶようにするのがオススメです。

RIZAPの食事内容まとめ

ライザップの食事内容について解説しました！

個人的にはライザップの食事法である低糖質ダイエットを学んだり、実践して痩せたい方は

しっかり通って学ぶのをおすすめします。

知識は一生物なので、生涯最高の身体を作れるように頑張ってみましょう！

〜低糖質ダイエットを学ぶ〜

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